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Consejos para reducir el estrés y
Vivir bien

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año, mueren más personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa. Sin embargo, la mayoría de estas dolencias se pueden prevenir actuando a tiempo sobre los factores de riesgo y adoptando estilos de vida saludables.

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo y existe clara evidencia científica que están asociadas a enfermedades psicosociales y al estrés. Sin embargo, aunque no es sencillo, la mayoría de las dolencias asociadas al estrés pueden prevenirse adoptando estilos de vida saludables y así reducir los factores de riesgo.


El cardiólogo-internista venezolano, Francisco Rivero Valera, explicó en una entrevista por Skype, que para bajar los niveles de estrés y reducir los factores de riesgo en la aparición de enfermedades cardiovasculares, es recomendable realizar una hora de ejercicio regular y diario, pero controlado por un médico especialista. Las caminatas al aire libre, la natación o el ciclismo son deportes y / o actividades recomendadas.

La alimentación debe ser sana, balanceada y ordenada con sus tres componentes: lípidos, prótidos y carbohidratos. Es importante comer siempre a la misma hora y adecuarla al clima o región donde se vive. Las necesidades del organismo en invierno, no son las mismas que en verano, puntualizó el doctor Rivero, por lo que es necesario hacer adaptaciones.

Así mismo manifestó que rodearse de gente positiva, ambientes naturales, escuchar música, -especialmente  instrumental, - y practicar yoga, riso terapia o bailo terapia, ayuda a bajar los niveles de estrés, lo que se traduce en una vida saludable con menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o enfermedades psicosociales.

Recomendaciones adicionales para reducir el estrés

  • Evite ver, leer o escuchar noticias antes de la hora de dormir.

  • Esquive conversaciones pesadas, acaloradas y sin sentido.

  • Rehúse comentarios negativos sobre el acontecer económico, social o político de su país. Usted no tiene el control de esas situaciones.

  • Vea películas cómicas, familiares. Evite el cine de suspenso, terror o drama. Para eso está la vida...

  • Escuche chistes.

  • Lea libros, revistas especializadas, cuentos.

  • Visite museos, parques temáticos, otros. Observe la naturaleza. Respire profundo.

  • Pase tiempo con sus seres queridos.

  • Genere conversaciones sanas, divertidas, entretenidas y educativas.

  • Tenga una mascota en casa: un gato, un perro, un conejo. Ellos le darán compañía y le alegrarán su vida.

  • Sea agradecido.

  • Finalmente, ¡SEA FELIZ!